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文章固然很长，但看完一遍劳绩颇丰，值得收躲哦
《北大齐教授矫健讲座笔录》
人的寿命应当能抵达100至150岁，为什么都没有抵达呢？最重要一个道理就是我们不注意保健，不明白保健的知识。很多人死于无知，这很冤枉啊！­
­ 大众知道奈何保健吗？国际上有个维多利亚宣言，宣言里有三个里程碑：
第一个叫均衡饮食，
第二个叫幼眭运动，
第三个叫心情形态。
这三个里程碑，国际上大多知道，而我们国人大多不清楚。三个里程碑的标题不会变，但形式会随时蜕化。­
一、均衡饮食­
所谓均衡饮食，有饮和食两大类。­
1、“饮”的题目­
国际会议上提出了六种保健品：第一绿茶；第二红葡唐；第三豆浆；第四酸奶&mdlung burning audio-videoailable ash;&mdlung burning audio-videoailable ash;你注意啦：人家不提牛奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。­
由于蘑菇能进步免疫功用。同一个办公室里，有人老感冒，有人老不抱病，什么道理？就是免疫功用不一样。蘑菇汤能匡助进步免疫力，所以是保健品。­
骨头汤里含一种中途夭折的胶质精神，所以世界各国都有骨头汤街，而中国没有。我们拜谒了一下，最近苏州、南京城里有了，有的。北京仍然没有。­
由于酸奶是维持菌群均衡的。所谓维持菌群均衡，是指让无益的细菌生长，而把无害的细菌息灭，所以吃酸奶能够少抱病。在欧洲酸奶极端风行，我们许多女孩喜爱喝酸奶，但是她们不领会酸奶有什么所长。我们很离奇，中国酸奶销量是很低的，而牛奶销量很大。我们不否认牛奶自身的作用，但它跟酸奶比还不一样。彩票中奖是真的吗。­
还有豆浆，背面再说。­
绿茶：在一切的饮料里，抗癌它是第一名。喝绿茶，能回护牙齿，还能使血管不简单破裂。­
葡唐：能抗朽迈、降血压、降血脂。所以，有钱的喝红葡唐，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮，一样保健。­
龟龄，钱和权都不是重要的，重要的是明白保健。­
2、“食”的题目­
大众知道，亚洲的食物金字塔最好。什么叫金字塔？就是以谷类、豆类、菜类为食的根蒂根基。­
老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米，食疗重于药疗。­
谷类中第二提的是荞麦。为什么提荞麦？当前很多人都是“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。而荞麦恰恰是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。我问北大学生：什么叫荞麦？他们不知道，就知道汉堡包。荞麦里含有18％的纤维素，吃荞麦的人不简单得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不易得。而我们坐办公室的人，得直肠癌、结肠癌的很多。你说要不要吃荞麦？­
谷类里第三要提的是白薯、红薯、山药和土豆等。福利彩票是真的吗。为什么？原来它“三汲取”：汲取水分，汲取脂肪和糖类，汲取毒素。汲取水分，光滑肠道，不易得直肠癌、结肠癌；汲取脂肪和糖类，不易得糖尿病；汲取毒素，不易发生胃肠道炎症。我在美国也拜谒了，美国吃薯类是把它做成各种糕点，吃得也不少。发达大众多吃薯类，主食中能搭配薯类。­
谷类内中还有燕麦，国外早就知道，中国很多人不知道。你如果血压高，彩票开奖是真的吗。必定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片，由于它能降血脂、降血压。­
末了要提的是小米。我们是小米加步枪打的败仗啊！我回国后问：“为什么我们当前不吃小米了呢？”很多人跟我说什么：“那玩意不是坐月子吃的吗？”你说蹩脚不蹩脚？现实上《本草纲目》噎注明白了，小米能除湿、健脾、和平、安歇。有这么大所长你不吃！­
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大众要明白，彩票开奖是真的吗。食疗重于药疗，这是李时珍说的­
接着，讲“谷、豆、菜”中的豆类。我们普查创造，中国老庶民缺少劣质蛋白。所以，体育竞赛上，我们小球老胜，大球就不胜。为什么？球场上一踢一撞就一跟头。当前，我们的药费比美国高很多，但我们的身体却不如人家。中国人缺少劣质蛋白，劣质蛋白不够奈何办？卫生部噎提出了“大豆动作筹划”，形式是“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”。我讲了之后，有的学生就说成了“半斤鸡蛋二两肉，加点蔬菜加点豆”。­
他说你讲的没有量，我给你加点量。谁让你加量的？一个鸡蛋300毫克胆固醇正适宜，为什么吃半斤？还编进去“二两肉”。一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米，你说应当吃什么好？美国把每年的8月15日定为全国的“豆腐节”，我们这个豆腐发源地却没有豆腐节。美国人不缺优良蛋白，他们以为大豆是养分之花、豆中之王。­
豆浆有什么优点？豆浆里含的是寡糖，它 100％能被汲取，而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，学生。钙的含量比牛奶多。牛奶里没有抗癌精神，而豆浆里有5种抗癌精神。其****别是异黄酮，特地预防、调治乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对我们黄种人来说，最适宜的是豆浆。我不阻拦大众喝牛奶，但为了防癌，必定要喝点豆浆。有人停牛奶改喝豆浆了，这法子也不必定好。牛奶能够接着喝，妥当加点豆浆。­
萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳和花粉，都是无益保健的食物。­
菜类中第二提的是南瓜。怎样买彩票。为什么提南瓜呢？它安慰β细胞，发作胰岛素。所以，常吃南瓜的人不易得糖尿病。还应当提苦瓜，它虽苦，但分泌类胰岛素精神，常受罪瓜的人也不易得糖尿病。南瓜、苦瓜，我们这个岁数的人必定要常吃。­
大蒜，是抗癌之王。我刚一说大蒜奈何吃，想知道ldquo。有人就说：得加温吃。&mdlung burning audio-videoailable ash;&mdlung burning audio-videoailable ash;&mdlung burning audio-videoailable ash;你奈何什么都加温？我通告大众，大蒜加温作用等于零！通告大众，必需先把大蒜切成片，一片一片的薄片，揭破在氛围里15分钟后食用，这样吃大蒜才有用。原来，想知道生就。大蒜自身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。那天，我见人吃大蒜，他拿过一碗面，然后很快就把大蒜剥进去了，一瓣一瓣地吃，还不到5秒钟就吃下去了。连5秒钟都没有，这大蒜有什么用呀？一点用也没有。如果不按我的方法，那是白吃了。有许多人不吃大蒜，你看彩票中奖是真的吗。是由于它有味。不消怕，吃点山楂，吃点花生米，再嚼点好茶叶，就没味了。番邦人每星期都吃大蒜，我们为什么不吃呀！吃饺子的时刻，蘸大蒜末（切片或捣末都行）加醋就很好。­
再讲讲黑木耳。黑木耳有什么作用呢？当前一到过年，心肌梗死的就对比多，而且岁数越来越小，年事小的唯有30岁。为什么过年时心肌梗死就多？两个道理：一个是高凝体质血稠，就是脂肪高；另一个是由于过年时吃高凝食物分外多。大众记住，血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物，所以过年时心肌梗死的人分外多，而且岁数不限。­
心肌梗死固然没治，中国彩票是真的吗。但完全能够预防。有的大夫通告你吃阿司匹林，为什么？阿司匹林使血不稠密，不得心肌梗死。但吃阿司匹林的效果是什么？效果是眼底出血。当前很多人眼底出血，我劝大众不要吃阿司匹林了。当前欧洲噎不吃阿司匹林了，吃什么？吃黑木耳。­
黑木耳有两个作用，其中一个是使血不稠密。黑木耳的作用，是美国心脏病专家创造的。他创造今后，一切欧洲人、有钱有位子的人都改吃黑木耳，而不吃阿司匹林了。­
什么样的人是高凝体质？答案是矮、粗、胖的人，分外是更年期的女同胞。而且，A1血型的人更简单成高凝体质血稠。还有，脖子越短越简单高凝血稠。防御心肌梗死，第一过年时不要胡吃海塞；第二多喝点好茶，活血化瘀；第三千万不要发火，一发火血就稠。喝白酒也简单血稠，要喝就喝红葡唐，一天不赶过100毫升。成了。­
如果给你吃花生米，千万不要吃，确凿要吃，把皮剥了吃。你看咱中国的花生米，如五香花生米、炒花生米、炸花生米，全都带皮。你到欧洲去看看，花生米没有带皮的，人家知道不要吃皮。有人说：“这皮不是有养分吗？”谁说的？我通告大众，花生皮是进步血小板、止血用的，我们中老年人千万不要吃。­
还有，看电视要注意，好电视就看会儿，不好的电视不看。为什么？长时间坐在那儿，血凝度会降低。我特殊记挂的是什么？原本就矮、粗、胖、没脖子，还在更年期，又是A1血型，胡吃海塞，然后一发火，又喝白酒，完了吃花生米不剥皮，360彩票是真的吗。他要不得心肌梗死，我这大夫不当了。
吃植物，植物越小越有养分价值。­
说完植物，再来谈谈植物题目。qq彩票是真的吗。“吃四条腿的不如吃两条腿的，而吃两条腿的不如吃多条腿的。”这个概念在欧洲不一样。你参预宴会，借使有牛肉，又有猪肉，应当吃猪肉，牛肉的题目太多。有的学生就说成了&ldquo。第一有疯牛病，第二有口蹄疫，第三有不良胆固醇。如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡又有鱼，吃鱼；有鱼又有虾，那就吃虾呀。这不是客套，植物越小蛋白越好，俭省的大众养分学就看植物的大小。国际会议上说，跳蚤的蛋白最好。跳蚤，别看它那么小，它能够跳 1米多高，你信不信？如果把它缩小到人那么大，它还不跳到月球下去？所以，有几个美国医生在雕刻奈何吃跳蚤呢。­
当前WHO（世界卫生组织）提倡大众多吃鸡和鱼。那为什么不提虾呢？不是不提，而是虾太贵了，不简单广泛。如果有虾，彩票中奖最多的人。仍然吃虾好。我当前控制这样一个原则：要是有个原则：要是有虾，我就吃两口虾，这两口比你一肚子牛肉的蛋白都要多。有的学生就说成了&ldquo。鱼简单广泛，鱼肉蛋白1个小时就能汲取，汲取率为100％，而牛肉蛋白3 个小时才汲取。­
鱼，对老年人特殊是身体虚亏的人特殊适宜。当然，虾比鱼还好。日自己寿命长，日本的龟龄地域在海边，是吃鱼的场合。特别要吃小鱼、小虾，360彩票是真的吗。特别要吃全鱼（连头带尾），由于活性精神在小鱼和小虾的头部和腹部。你会不会买鱼买虾？要买就买小鱼小虾，而且吃全鱼全虾。这外头有学问。­
还有一个吃的原则：吃东西要控制量，并不是越多越好。吃七成饱，一辈子不得胃病，吃八成饱最多了，若吃十成饱，那两成是多余的，是废料，没有用。所以，提倡大众进食做到0.618黄金割裂：彩票是真的吗。副食6主食4；细粮6细粮4。­
当前，人类吃植物吃得太多，而且粗细粮不均衡。我的一个病人，一口吻吃6个大包子，20岁得了胃扩张，诊断结果，要么是等死，要么是胃切除。结果切除了大半个胃. . .天天往我这里跑。吃东西必定要过度，老年人特别要做到只吃七成饱。­
辐射对我们身体的影响很大，有4种预防法子。­
我再总结一下。辐射对我们影响很大，但有几个方法能够预防：第一喝绿茶；第二吃青菜、萝卜；第三吃螺旋藻，但要选好；第四吃藻福康。按照自己的经济条件采取一种，确凿不行就吃青菜萝卜。­
二、有氧运动­
提倡不要早上熬炼。早晨11点到清晨4点，雷打不动要睡觉。­
一条原则性的体验：不提倡中老年人早上做剧烈运动。­
关于早上熬炼的题目，就说。我从国外回来，看到很多老头、老太太早上5、6点背着宝剑就进去了。到了早晨，中国老头、老太太都看不到了，都在家看电视呢。这是不合谬误的。早上熬炼很伤害，早上起来，人的生物钟纪律是体温高、血压高，你看彩票中奖是真的吗。而且肾上腺素比早晨高出4倍，如果你热烈运动，就很简单出事，简单出现心脏停搏。­
­­ 我们不阻拦早上漫步、做体操、打太极拳、练气功。这是情有可原的。但是，如果中老年人早上热烈运动，搞短跑，爬香山，有百害无一利，而且亡故率是很高的。如果你不短跑恐怕死不了，如果你不爬山恐怕死不了，跑了步、爬了山，结果是自己害了自己，这叫死于无知。我再强调：不提倡中老年人清晨做剧烈运动。­
我提倡大众薄暮熬炼。国际上礼貌了，饭后45分钟再运动。老年人的运动，漫步就可以了，一次20分钟。­
如果想减肥，饭前半小时到一小时，吃4粒螺旋藻，食欲减退，而且养分不缺。欧洲人减肥就用螺旋藻，国际用的减肥法，中彩票是真的吗。少吃多拉，不是法子。­
关于早上起床的时间，5~6点&mdlung burning audio-videoailable ash;供你参考。­
开窗时间，上午9点至11点，下午2点至4点。为什么？由于上午9点今后净化氛围下沉了，净化精神节减了，没有粉尘形象。各位注意，早上起来开窗户，不要在窗前大喘气，否则致癌精神、粉尘精神都跑到你肺里了，简单得肺癌。
三、心情形态：心情形态不好就白吃，白 运动。发火是拿他人的谬误来刑罚自己。没病，天天有个善意请才是真矫健，心情是独一不能被夺得的财富，开心痛快大笑可改善呼吸弥补供氧，是胃肠健美操，加强生殖功用，体内会发作许多矫健激素，矫健的人是标致的，事业的人是有魅力的，被爱的人是润泽津润的阳光的，做一个幸运痛快的人。首先爱自己然后才有才智去爱他人，学会笑，开怀大笑，开心痛快每天！
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